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2015/02/07 長柄合同練習会

オレンジさん主催の長柄集会練


人数が多いので2パックに分ける
5周ペース走の2周フリー
毎回後ろに強い人が多くなるので前にもそれなりのメンツを振り分け
するが中々ペースは上がらず2周目(だったかな?)の時点で2分遅れでスタートした後発グループが視界に入っていた。

自分は前日のSSTの影響もありが脚がダル重だがもやーしのペーシングが良くペース走は何とかなる感じ
いいじまさんは相変わらず元気でガンガン牽いていく(ペースが遅いので上げた意志があった様)

5周目の終盤で後発とドッキング
清宮さんが6周目で離脱すると宣言・・・(だから上げますと認識w)
でS&Gの登りで一気にペースが上がって撃沈w
後は一旦ペースを落とし呼吸を整えて景色が変わるローラー練スタート(笑)
17分30秒をきっちりSST287wでやりきって終了。
我慢しないで千切れてパワーメーターと睨めっことか人と走る意味なしw

Interval Name 時間 距離 (キロメートル) エネルギー (kJ) 平均出力 (ワット) xPower (ワット) 最大出力 (ワット) 平均心拍数 (拍/分) 95% Heartrate (bpm) 平均ケイデンス (rpm) 平均速度 (km/h)
Lap 1 18:54 10.08 248 218 238 568 139 160 82 32.0
Lap 2 17:48 9.88 261 245 253 537 149 160 86 33.3
Lap 3 17:46 10.15 256 240 251 555 151 163 87 34.3
Lap 4 16:49 9.80 225 223 234 577 150 165 87 34.9
Lap 5 16:54 10.08 232 228 243 763 150 162 87 35.8
Lap 6 17:47 10.06 306 287 286 474 162 167 87 34.0



後は皆で八の字やったりしてラーメン食べて終了( ^)o(^ )

Totals
時間: 6:54:33
走行時間: 4:10:19
距離 (キロメートル): 125.25
エネルギー (kJ): 2848
W' Work (kJ): 131
獲得標高 (メートル): 886

Averages
Athlete Weight (kg): 69.00
平均速度 (km/h): 30.4
平均出力 (ワット): 115
平均心拍数 (拍/分): 127
平均ケイデンス (rpm): 81
Temp (C): 4.9

Maximums
Speed (km/h): 62.0
最大出力 (ワット): 763
最大心拍数 (bpm): 172
Cadence (rpm): 223
W' Expended (%): 44
Temp (C): 19.0

統計
xPower (ワット): 197
Relative Intensity: 0.626
BikeScore™: 271
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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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