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2015/2/6 ロラ練 SST×2

20時開始なので20m×2が目標
きっちりやりきる為L4ではなくSSTで

10m WU145w
20m SST 285w(161/169bpm)
10m レスト 121w
20m SST 285w(167/173bpm)
10m CD126w

きっちりやりきった~と思うとともに、きっちり揃えすぎだろ!
と自分で突っ込んだw
人と走ってても時折無視してワット縛りで走るような男だから納得か

久しぶりにローラー練をやりきった
やり切れないインターバルより、ほんの少し落としてでもインターバルをやりきるのが重要だと思う
続けていくと適応していきこの負荷も楽にできるので積み上げていきますか

Totals
時間: 1:10:09
走行時間: 1:10:08
距離 (キロメートル): 34.29
エネルギー (kJ): 921
W' Work (kJ): 0
獲得標高 (メートル): 10

Averages
Athlete Weight (kg): 69.00
平均速度 (km/h): 29.4
平均出力 (ワット): 219
平均心拍数 (拍/分): 149
平均ケイデンス (rpm): 86
Temp (C): 19.1

Maximums
Speed (km/h): 38.5
最大出力 (ワット): 464
最大心拍数 (bpm): 173
Cadence (rpm): 94
W' Expended (%): 1
Temp (C): 21.0

統計
xPower (ワット): 249
Relative Intensity: 0.789
BikeScore™: 73
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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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