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2015/1/28真面目ローラー

ローラーワークアウトなんて皆出来てねえだろ~・・・って俺もやってないな
と思い出して久々に真面目ローラー&練習ブログ

起床時体重69.4kg

10m WU 144w
20m SST 291w
10m レスト 148w
10m 30+30 20set (351w~391w)
10m CD

SSTは一本なら取りあえずコンディションが普通で気持ちが切れてなければ問題なし
お次は久しぶりに30+30を20set
10本目辺りまではまあこんなもんだべと高を括っていたが、ラストに向けては足がチンチンになって
何とかコンプリート
出力は維持できたが、心拍はMAXでも172bpmと上りがよろしくない
疲労が抜けてない?体調がよくない?負荷が低い???

30+30なので日曜のエンデューロの反省練習ではなく、スペックの底上げ的に取り入れていこうって感じでございます

Totals
時間: 1:09:20
走行時間: 1:09:20
距離 (キロメートル): 33.42
エネルギー (kJ): 896
W' Work (kJ): 41
獲得標高 (メートル): 0

Averages
Athlete Weight (kg): 69.00
平均速度 (km/h): 28.9
平均出力 (ワット): 215
平均心拍数 (拍/分): 146
平均ケイデンス (rpm): 87
Temp (C): 22.2

Maximums
Speed (km/h): 50.0
最大出力 (ワット): 423
最大心拍数 (bpm): 172
Cadence (rpm): 101
W' Expended (%): 52
Temp (C): 23.0

統計
xPower (ワット): 250
Relative Intensity: 0.792
BikeScore™: 73
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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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