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8/21湾岸練と8/23長柄合同練

8/21
ELA脱退から2年間遠ざかっていた湾岸練に参加
まあ何もできなく食らいつくことも出来ずに終了・・・

収穫はJ大の検体になった時のエルゴメーターでのオールアウト188bpmを更新して190bpmに到達( ゚д゚ )
一緒に走る人とアドレナリンの効果って凄いですなw

久々に倒れこむw
20140822_1212757.jpg
photo by髭



Totals
時間: 2:31:02
走行時間: 1:48:07
距離 (キロメートル): 53.33
エネルギー (kJ): 1021
獲得標高 (メートル): 118

Averages
平均速度 (km/h): 29.7
平均出力 (ワット): 113
平均心拍数 (拍/分): 142
平均ケイデンス (rpm): 83
Temp (C): 26.1

Maximums
Speed (km/h): 54.0
最大出力 (ワット): 760
最大心拍数 (bpm): 190
Cadence (rpm): 159
Temp (C): 27.0

Metrics*
xPower (ワット): 191
Relative Intensity: 0.658
BikeScore™: 109
Daniels Points: 47
Daniels EqP (ワット): 208
TRIMPポイント: 169
エアロビック・デカップリング (%): 42.9

一瞬にして千切れてるので負荷が掛からず、しょぼい練習にしか見えないw
くっ付いていければまた違う走りができますかな・・・

8/23
オレンジさん主催の合同長柄集会練
人数は30人弱?
10590492_1463714180553548_4541501855466872398_n.jpg
レースにも出ないような男が参加する練習会にしては贅沢過ぎですな♪レース離れが加速しそうw

3パックに分けてスタート。自分はまこっちさんが核となる1stパック
2ndパックは3分遅れってのは確認したけど3rdは未確認
10km100up交差点3つの長柄周回を16m30sをターゲットに周回。今回は6周ペース走に2周フリー
平坦・下りはローテが綺麗に回り、上りは抑えているので、走ってる最中は遅く感じる・・・がタイムは指揮官まこっちさんの狙い近く16m10s周辺で推移。
脚を消費することなくあっという間に6周回目へ、7周目へ入ったらジワジワあげるとまこっちさんが言っていたが、6周のG地点で調度後続を確認。
2ndパックのみ合流しフリーへ、アタックに対処する脚は無いが、人の対処に対して対処すると踏み遅れて猛烈に脚を使うので、アタックな香りがしたら早め早めに加速して集団からこぼれない様に食らいつく。もちろん自分でチェックに入っていないw
ラストの8周回目の登り区間で集団からこぼれるが、1つ目の交差点まで死ぬ気で踏んで何とか連結(+_+)←木曜の湾岸連の牽き吊りが無かったら多分ちぎれてたw
後はもう、ローテに加わる事すら出来ず、後ろでヒラヒラ。ゴールを視界に入れて終了

最後まで生き残れたのは、1stパックのビューティフルローテで脚が残せたのと、自分に脚がないと割り切ってそれなりの走りに徹したから。決して自分が速くなったわけでは無い。勘違いしては行けない、まだまだこんなもんじゃない

Interval Name 時間 距離 (キロメートル) エネルギー (kJ) 平均出力 (ワット) xPower (ワット) 最大出力 (ワット) 平均心拍数 (拍/分) 最大心拍数 (bpm) 平均ケイデンス (rpm) 平均速度 (km/h)

1 16:42 10.16 221 221 228 668 157 177 92 36.5
2 16:07 10.01 221 228 233 539 163 172 91 37.3
3 16:19 9.92 213 218 223 541 164 172 91 36.5
4 16:09 9.96 208 215 221 689 166 175 91 37.0
5 16:15 9.94 206 212 216 580 167 174 90 36.7
6 16:12 10.00 198 204 211 431 167 177 90 37.0
7 15:06 10.04 217 239 255 893 178 189 93 39.9
8 14:35 10.00 202 231 241 626 180 188 95 41.1

最大心拍189bpmは千切れた後の死ぬ気の追走に見事に達成w
後、面白いのは普段ケイデンスなんて見ないで走っているのに、90ぐらいで綺麗に揃う。体にそれなりに染み付いてくれているみたい・・・が綺麗に回してたのに7周8周は跳ね上がる!必死なのがよくわかりますなw


Totals
時間: 5:47:09
走行時間: 4:17:08
距離 (キロメートル): 139.89
エネルギー (kJ): 2774
獲得標高 (メートル): 863

Averages
平均速度 (km/h): 32.8
平均出力 (ワット): 133
平均心拍数 (拍/分): 144
平均ケイデンス (rpm): 87
Temp (C): 26.6

Maximums
Speed (km/h): 67.2
最大出力 (ワット): 893
最大心拍数 (bpm): 189
Cadence (rpm): 166
Temp (C): 32.0

Metrics*
xPower (ワット): 192
Relative Intensity: 0.660
BikeScore™: 252
Daniels Points: 110
Daniels EqP (ワット): 207
TRIMPポイント: 423
エアロビック・デカップリング (%): 28.3



とにかく幸せな練習環境が揃ってるYO!って更新でしたw
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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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