10/23 ロラ練 L4×2

帰宅時体重68.3kg
一か月ぶりぐらいにあった知人に顔を見るなり「痩せた?」と聞かれた。顔はデカイままだが脂肪が取り除かれてきているようだ

勤務調整で早上がり腰のケアを整骨院でしてもらってからロラ練

20m UP 166w
20m L4 291w(4.26w/kg 90rpm 171bpm)
10m レスト 146w
20m L4 280w(4.09w/kg 88rpm 169bpm)
10m CD 144w

疲れが残っている感じだったのでアップをいつもより多めに
300wはきつそうだったので一本目は280wターゲットで初めてじりじり上げて291wで終了
2本目は割り切ってSSTあたりの270wからスタートするが終盤欲が出てかなり上げてアベ280wに帳尻合わせて終了
自分の出来る適切な負荷のマネージメントが出来ていない。
理想はギリギリ出来る負荷を揃えることなんだけど今年はまともローラーをやっていないのでその辺の感覚が鈍っている

Totals
時間: 1:20:06
走行時間: 1:20:06
距離 (キロメートル): 38.11
エネルギー (kJ): 1060
獲得標高 (メートル): 26

Averages
平均速度 (km/h): 28.6
平均出力 (ワット): 220
平均心拍数 (拍/分): 159
平均ケイデンス (rpm): 89
Temp (C): 19.8

Maximums
Speed (km/h): 40.0
最大出力 (ワット): 352
最大心拍数 (bpm): 219
Cadence (rpm): 101
Temp (C): 21.0

Metrics*
xPower (ワット): 245
Relative Intensity: 0.825
BikeScore™: 91
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テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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