スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

10/22 ロラ練 L4×2

帰宅時体重:68.2kg
いきなりの体重減
Td55でこの体重だったらもっと楽しめたんだろうな~

嫁様がお出かけなので久しぶりガチのロラ練
いつもシッカリやりな~!と言ってもらえるのだけど、晩酌を優先してしまうので結婚以来初の本気のロラ練

12m アップ 160w
20m L4 304w(4.45w/kg 102.3%/FTP 89rpm 176bpm)
10m レスト 152w
20m L4 285w(4.17w/kg 95.9%/FTP 86rpm 174bpm)
10m ダウン 145w

久々の300w20m越え半年以上出来なかった事が出来て素直にうれしい♪
心拍は一回目でMAX183bpm 去年はL4で追い込むと平均で180bpm以上いっていたので心拍はやはり弱っているみたい
冬のLSD+ロングで鍛えなおそう

Totals
時間: 1:12:10
走行時間: 1:11:50
距離 (キロメートル): 35.46
エネルギー (kJ): 1002
獲得標高 (メートル): 0

Averages
平均速度 (km/h): 29.6
平均出力 (ワット): 231
平均心拍数 (拍/分): 160
平均ケイデンス (rpm): 85
Temp (C): 20.6

Maximums
Speed (km/h): 41.1
最大出力 (ワット): 367
最大心拍数 (bpm): 183
Cadence (rpm): 111
Temp (C): 21.0

Metrics*
xPower (ワット): 258
Relative Intensity: 0.868
BikeScore™: 91

グラフ

20m/5m/1mの2年ちょいの月次グラフ
20mや5mの出力はかなり力が戻ってきたけど1mの出力はタレタレのまま
シビアなレースに出るなら必要な値なんだろうけど、当面まともなレースに出ないからまあ良いかw
スポンサーサイト

テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

最新記事
FC2カウンター
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
ランキングゥ

FC2Blog Ranking

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
FC2カウンター
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。