9/11 ロラ練

帰宅時体重68.4kg

晩飯までの一時間弱でローラー
ターゲットはCP288wに対しての270w一本勝負

10m WU 154w
20m L4 285w(98.9%/FTP 4.16w/kg)
10m CD 131w

入りは予定通り270wだったが意外といけそうな気がしてじりじり上げていき終盤は290w付近で出来ていた
久しぶりにこのあたりの出力でローラー出来るとモチベーションも上がる

Totals
時間: 40:03
走行時間: 39:43
距離 (キロメートル): 18.74
エネルギー (kJ): 514
獲得標高 (メートル): 0

Averages
平均速度 (km/h): 28.4
平均出力 (ワット): 214
平均心拍数 (拍/分): 162
平均ケイデンス (rpm): 87
Temp (C): 25.3

Maximums
Speed (km/h): 39.2
最大出力 (ワット): 343
最大心拍数 (bpm): 211
Cadence (rpm): 95
Temp (C): 26.0

Metrics*
xPower (ワット): 243
Relative Intensity: 0.844
BikeScore™: 48
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テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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