8/13 ハンさんと房総ロング

起床時体重70.4kg

ハンさんと房総方面へロング。なんとなく約束したが二人で走るのは初めて♪



養老太田商店まではノンストップ
小湊の下りは前で気持ち良く下りたいので勝浦ダムあたりから頑張って前を牽いたw

清澄山(strava)
16m32s 262w(3.72w/kg)
ベストから1m 16w落ち、ん~悲観するほど悪くは無いけど・・・
いつも清澄山は東大演習林のバス停で倒れこむので実際のベストはもっと速いはず( 一一)って考えるとまだまだ

昼飯はお馴染み志保沢でソーセージ入りの750円
焼きそばの前にコーラを一気飲みしたので食べるのがキツかったw

R357に入る頃にはヘロヘロで八幡の3Fに着いたら軽い熱中症なのか手が震えてた((+_+))

帰りにハンさんから桃を頂いて帰宅
てか家から直線距離だと300mぐらいしかない!メチャちか\(^o^)/
走りはもちろん呑みにも行かねば♪

Totals
時間: 7:30:11
走行時間: 5:39:07
距離 (キロメートル): 169.37
エネルギー (kJ): 3522
獲得標高 (メートル): 1010

Averages
平均速度 (km/h): 30.2
平均出力 (ワット): 132
平均心拍数 (拍/分): 153
平均ケイデンス (rpm): 83
Temp (C): 30.3

Maximums
Speed (km/h): 64.2
最大出力 (ワット): 694
最大心拍数 (bpm): 230
Cadence (rpm): 116
Temp (C): 43.0

Metrics*
xPower (ワット): 183
Relative Intensity: 0.684
BikeScore™: 347

清澄山のデータのおかげでCP268wへ
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テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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