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6/30 タキ練

起床時体重67.4kg 16.0%

前日は2日前の練習のダメージでスタート2mで膝が痛くなり早々にDNS
本日も@tarowaxさんの長柄周回練があったけど膝があの周回の上げ下げに対応出来るとは思えずDNS
平地練で周回の為いつでも離脱できるタキ練へ参加


起床が遅く6時35分通常の出発は7時調度なのでこの時点で黄色信号( ゚д゚ )
嫁様の発射アシストもあり7時10分に発射。後は弱った身体でのTTモード!8時集合の双子公園には5分遅れで到着
皆様は調度出発したところなので引き続きTT追走
田んぼ一直線の終わりでキャッチ完了でお久しぶりな皆様にごあいさつ♪生レッドジャージで初めて参加したので皆様からなんか変と突っ込みをいただきましたw残念ながらBジャージを見ていただきたかった拓海さんは家族練の為不在。また別の機会に見ていただきたいな~☆

練習会は同級生的国体選手なSらい選手とcoffeさん国防メンな46さんとレジェンドな師匠の5名でスタート
師匠は練習の為にホコリ払練から始めたらしいので後ろの監視役に回っていただく

各週のペースは↓な感じ
Interval Name Duration Distance (km) Work (kJ) Average Power (watts) xPower (watts) Max Power (watts) Average Heart Rate (bpm) Max Heartrate (bpm) Average Cadence (rpm) Average Speed (kph)
1 05:05 3.18 69 227 231 790 169 177 91 37.6
2 05:02 3.17 71 236 239 794 173 182 93 37.7
3 05:01 3.18 76 254 250 833 178 185 89 38.1
4 05:02 3.17 63 210 211 893 175 185 85 37.8
5 05:00 3.17 74 246 252 719 179 185 85 38.0
6 04:54 3.17 73 250 270 918 186 192 82 38.8

変態CoffeちゃんとSらいさんのおかげで綺麗なペーシング♪
5周目の終わりにcoffeちゃんの鬼のような引きで死にそうなりラスト周回はヘロヘロ
スプリントにはもちろん加われずチーンで終了

練習後にSupersix Hi-MOD(09S)に乗るSらい選手とSupersix(非Hi-MOD)に乗るアルにエヴォちんを貸したけど二人とも感想は・・・w

帰宅は聖徳組から逃げてタキさんに寄ってからの帰宅
12時前について適度な刺激が入ったいい練習でしたm(__)m

Totals

Duration: 4:37:01
Time Riding: 3:11:50
Distance (km): 89.79
Work (kJ): 2024
Elevation Gain (meters): 245

Averages

Speed (kph): 28.3
Power (watts): 124
Heart Rate (bpm): 143
Cadence (rpm): 79
Temp (C): 25.8

Maximums

Speed (kph): 51.5
Power (watts): 958
Heartrate (bpm): 225
Cadence (rpm): 210
Temp (C): 33.0

Metrics*

xPower (watts): 191
Relative Intensity: 0.708
BikeScore™: 227

STS87.8 LTS38.5 SB▲32.5↑
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No title

うひゃー!どひゃー!生Bジャージデビューしてたんだ\(^o^)/
拝みたかった(ToT)
プロフィール

SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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