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6/16Mapテスト(適当)

起床時体重67.4kg 16.6%
体重は減るが体脂肪がかなり残念な感じ・・・
まあロング始動まで良しとしよう

朝から雨が降ってるので予定どおり来週の結婚式へ向けた準備に二人で励む
秋津塩と三茶のイケメンは富士山登りに行ったみたい・・・
俺だったら起きた時点でDNSなんだが、少年な2人は凍えながら登ったみたい。今足りないのはそんな「ちょっと逝っちゃってる」感覚なんだろうな(;一_一)

3時ぐらいに少し落ち着いたので「自転車乗れば?」「むしろ乗って!」って嫁様の提案で練習へ
2時間ライドだと適当に湾岸をダラダラ走るだけなので、ロラ練開始
何となくMAPtestに突入
160wからスタートして356wでギブアップ
20mのローラーから感覚で設定していたMAPに到達して満足して辞めた感じ。駄目なんだけど次の375wで1mはとてもじゃないけど、こなせなさそうだったので結果にはとりあえず納得
ひとまず適当CPは356×0.75=267wだがオールアウトまで持っていっていないので、切りよく270wに置いておく
現状で4.0w/kg
絶好調時より0.6w以上は弱くなっているが、現状の最低値は把握できたので後はやるのみ!(結婚式が終わった後だがw)

そして今日一番気になったのは左膝やクリートじゃなくて腹筋!
深い位置のハンドルを持つと、腹筋が根を上げる。元々筋肉はが無くてガリガリな体質だけど乗り続けて保っていたナチュラルな腹筋がなくなってしまったみたい。
筋トレとか嫌いなので乗り続けてナチュラルに戻す予定w

Totals

Duration: 1:06:33
Time Riding: 1:01:57
Distance (km): 25.20
Work (kJ): 695

Averages

Speed (kph): 24.4
Power (watts): 174
Heart Rate (bpm): 157
Cadence (rpm): 90
Temp (C): 23.8

Maximums

Speed (kph): 40.6
Power (watts): 389
Heartrate (bpm): 219
Cadence (rpm): 114
Temp (C): 24.0

Metrics*

xPower (watts): 201
Relative Intensity: 0.746
BikeScore™: 62
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テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

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No title

オイラも久々にやってみよっかな~

No title

オイラも久々にやってみよっかな~

No title

>gogo♪ちゃん
やっても意味ないべw
1時間HCでオールアウトすればやる意味ないよ(・´з`・)

>sigelさん
凹むからやらんでええ!
プロフィール

SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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