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6/13 ロラ練

帰宅時体重68.0kg

WU 10m 177w
L4 20m 276w(4.05w/kg)
CD 10m 178w

体重が分かりやすいので4倍の272wを目安にどれだけ持つか試す感じでローラー
悪い癖で30sアベが目標wのほんのちょっと上になる様に踏んでしまう・・・
次第にじわじわ上がっていって結局目標より4w上で終了
心拍は189bpmぐらいまで上がって表示されてた・・・
データの連続性で見ると間違っているようには見えないけど本当かいな??
Qファクターを広げた左のクリートは股関節的には、まあ悪くはなさそうな感じ。膝に関しては痛くなりそうな強迫観念が付きまとってよくわからない感じ。とりあえずぼちぼち行きましょうかね

Totals

Duration: 40:05
Time Riding: 40:04
Distance (km): 17.89
Work (kJ): 545

Averages

Speed (kph): 26.8
Power (watts): 227
Heart Rate (bpm): 167
Cadence (rpm): 90

Metrics*

xPower (watts): 242
Relative Intensity: 0.834
BikeScore™: 47

STS14.4 LTS20.9 SB10.9↑
CPの設定が290だから変えないと意味ないな
計測するのに膝が耐えてくれるか心配なので実施はまだ見送ろう
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テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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