1/29 ロラ練

帰宅時体重69.4kg

勤務時間調整の為10時出勤~15時退社とお気楽なシフト・・・やる事が多すぎて実際は全然お気楽じゃないのだが( 一一)
16時前に帰宅して練習に悩むがいつも通りのロラ練
筋肉痛は残ったままなのでいつもよりチョイと長めのアップからスタート

15m WU 165w
20m L4 287w(4.13w/kg 95.0%/FTP)
10m レスト  166w
20m L4 305w(4.39w/kg 100.9%/FTP)
10m レスト  155w
20m L4 291w(4.19w/kg 96.3%/FTP)
06m CD 175w

とりあえず早く帰れたのでL4×3本を目標にしてスタートしたから1本毎の負荷は上げ過ぎないつもりで285wあたりをターゲットに1本目は上手く終了
2本目は悪い虫が騒いで出力アップ!ただしラストにドカッと上げて出力を稼いだ感じではなく、徐々に上げていき結果的に305w達成!久々の300w超を達成v(´∀`*v)ピース 体重が重いままなのでw/kgはまだ満足いかないけど出力に耐えられたのはうれしい♪
3本目は300w超の後で無理せず270w辺りでフラフラするつもりも意外と掛けられて291wで終了

ローラーの上ならそれなりに負荷を掛けられるようになってきた☆
まだまだ焦らずベーストレを継続していこう

Duration: 1:41:42
Time Riding: 1:40:54
Distance (km): 43.94
Work (kJ): 1468
xPower (watts): 262
Relative Intensity: 0.867
BikeScore™: 127
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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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