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1/26 実走20sもがき×5 夜ロラ

起床時体重69.0kg

朝マックの会だがお出かけ予定があるので近場でウロウロ

実走で短時間なの為、信号で捕まるからL4とかは効果が薄い上、いつもと違う事をやりたくなり、旧湾岸練の裏側で一人スプリント練
距離は200mちょい最初にスタート&ゴール地点でガーミンのlapを切っておいて後はもがくだけ
avg/max
1本目 18s 771w/870w
2本目 19s 741w/952w
3本目 19s 703w/877w
4本目 20s 614w/813w
5本目 21s 582w/741w

やはり1000wに届かないし後につれてどんどんタレてるw
スプリントの練習をして無いから身体の使い方と神経系が退化しているのか?
続けて行けば上がって行くと信じたいw

Duration: 1:17:25
Time Riding: 1:07:14
Distance (km): 28.99
Work (kJ): 711
Elevation Gain (meters): 64
xPower (watts): 224
Relative Intensity: 0.740
BikeScore™: 71

夜時間が空いたので飯前にローラー
10m WU 180w
20m L4 279w(4.04w/kg 92.3%/FTP)
10m CD 152w

短時間一本だけどこれでが数ヵ月後に効いてくれる!はず?

Duration: 40:39
Time Riding: 40:24
Distance (km): 16.46
Work (kJ): 537
xPower (watts): 240
Relative Intensity: 0.794
BikeScore™: 43 
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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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