1/22 ロラ練 L4×2

帰宅時体重69.4kg

前日と同じようにL4でベース作り

10m WU 190w
20m L4 287w(4.13w/kg 95.0%/FTP)
10m レスト  153w
20m L4 294w(4.23w/kg 97.3%/FTP)
10m CD 153w

アップに30sぐらい370wで心拍上げるが反応はイマイチ
1本目は280w辺りからスタート5m~7mが一番きつくて止めたくなるが、続けていたら12mぐらいで少しに楽になって287wまで上がって終了!前日の2本目と同じ。狙ってやったらから上手くいって良かった☆
2本目ちょっとダメもとで290wからスタート10mたっても意外ともったので行ける感じラスト2mで292w最後にグワッと上げて294wで終了。平均的に負荷掛けてればもうチョイ上げられそう

前日に20m287wが出来てアタリを付けて臨んだからこの負荷まで持って行けた感じ
ベーストレをやりつつ、上の負荷のアタリを付けて行こう

Duration: 1:10:51
Time Riding: 1:10:16
Distance (km): 30.98
Work (kJ): 1001
xPower (watts): 257
Relative Intensity: 0.850
BikeScore™: 85
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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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