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1/21 ロラ練 L4×2

帰宅時体重69.4kg

JCRCひたちなかをポチったのでやらねばならない状態になったので気合も入る
ただ平坦で最後は大集団のスプリントと思うと失敗だったかな(´Д`)

まあ何はともあれ練習再開の動機付けにレースエントリはうってつけ!
ロラ練再開

10m WU 194w
20m L4 281w(4.04w/kg 93.0%/FTP)
10m レスト  166w
20m L4 287w(4.13w/kg 95.0%/FTP)
10m CD 177w

アップから普通に辛い
1本目は270wぐらいから入って徐々に上げて行って70kg換算でも4w/kgになるように280w超まで持って行って終了
エライきつかった(´Д`)
2本目ちょっと前のテンションだとやらない感じだけど、レースがある事を頭に思い浮かべ引き続きゴロゴロ
1本目が281wで終わったから280wから出発10mぐらいでかなりきついが、思考を切り替える「キツイから止めるじゃなく、キツイから続ける!」良い感じで練習してた時は意識しなくてもこの感じで練習してたんだけどな
最後までテンション保ったまま287wで終了!

久しぶりにL4 2本やれて終了!何とか300wでやれるように持っていきたいな
後はL5~L6も混ぜ込んでの練習も今年は増やして行こかな

Duration: 1:10:43
Time Riding: 1:09:39
Distance (km): 29.62
Work (kJ): 1001
xPower (watts): 253
Relative Intensity: 0.837
BikeScore™: 83
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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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