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11/19~11/21 テーパー

11/19起床時体重64.8kg
マッサージ受けて負荷なし3本をゴロゴロ
Duration: 30:03
Time Riding: 30:03
Distance (km): 15.31
Work (kJ): 259
xPower (watts): 143
Relative Intensity: 0.474
BikeScore™: 11


11/20起床時体重66.0kg
筋肉痛が残り疲労もまだ溜まってる感じ
同じく3本ゴロゴロ
Duration: 1:38:20
Time Riding: 46:32
Distance (km): 19.85
Work (kJ): 435
xPower (watts): 150
Relative Intensity: 0.495
BikeScore™: 37

11/21起床時体重66.4kg
筋肉痛は大分納まった
マッサージを受けに行くと腰・臀部・モモは表も裏もまだまだバキバキ!悶絶しながら施術を受ける。
同じく3本ゴロゴロ
Duration: 30:03
Time Riding: 28:55
Distance (km): 13.16
Work (kJ): 266
xPower (watts): 190
Relative Intensity: 0.629
BikeScore™: 20
テーパーなんだかさぼってんだが訳わからんw
練習しても仕方ないので疲労をしっかり抜く事が重要なんだろうがいかんせん、体調が良いのに負荷をかけないのに慣れてないから焦る(^^ゞ

11/22起床時体重66.0kg
3日前になったのでカーボローディング開始!と言う名の食欲の解放\(^o^)/
昼は親子丼+うどんなど♪
2日連続でマッサージ♪
大分マシになってきたようだけどまだまだ硬いままの様・・・テーパーとは別にメンテナンスはもっと前から小まめにやっておくべきだったかな
ゴロゴロはせずに完全休養し自転車の使用を本番用に変えてパスタを300g食べてダラダラ
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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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