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11/17 皇居練

起床時体重66.0kg

前日にひしさんから皇居で走るとあったので乗っかる。
天気が9時頃から崩れるようなので8時頃には撤収で6時スタートのスケジュール

4:00起床
4:30帰宅時に濡れると困るので車で移動
5:10勝どきに到着でコインパーキングに駐車。大通りに停めたら~7:00まで1h100円以降30m500円・・・相場が分からずそのままにしようと一本裏を見たら30m300円とな( ゚д゚ )車を移動させる
5:30出発
6:00皇居着

@5kmを10周の予定でスタート。1周目は道案内も含めてゆっくり走る。北の丸公園の登り?全然大した事ない上りじゃないんだが短くてすぐ終わるので瞬間的に上がっちゃってかなりつらい。後は信号待ちが多くてインターバル練見たいな感じ。
信号待ち含めだいたい10m~12mぐらいでLAP前で牽く時は取りあえず300w~350wぐらいで踏むように頑張る。
ひしさんのインターバルがきつくて後ろに付くのもツライ(´Д`)
車も多くなってきたので9周に周回を減らす感じで申し合わせ8周目・9周目の坂はとにかくきつくて脚が千切れそうだったら・・・
ラストのスプリントはヒシさんが原付に邪魔されて終了( 一一)

Interval Name Duration Distance (km) Work (kJ) Average Power (watts) xPower (watts) Max Power (watts) Average Heart Rate (bpm) Max Heartrate (bpm) Average Cadence (rpm) Average Speed (kph)
2 12:40 5.04 110 145 181 512 132 162 81 28.2
3 10:45 5.00 135 210 243 659 148 174 88 34.3
4 10:12 5.03 130 212 248 578 154 175 86 34.5
5 10:27 5.04 142 226 259 663 158 203 87 34.6
6 12:03 5.02 142 197 237 772 153 175 83 31.8
7 11:14 4.97 140 208 245 712 154 182 87 33.0
8 10:27 5.02 130 207 236 646 155 174 87 33.1
9 10:35 5.04 137 216 263 784 155 177 86 34.6
10 11:44 5.05 151 214 267 897 155 187 87 35.6

ラストのスプリントはMax897w・・・相変わらずしょぼい出力でチーン(´・ω・`)

Duration: 2:10:54
Time Riding: 1:43:48
Distance (km): 53.28
Work (kJ): 1372
Elevation Gain (meters): 214
xPower (watts): 236
Relative Intensity: 0.782
BikeScore™: 133
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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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