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9/23 ロラ練

起床時体重68.0kg

雨が降っているのでロラ練 室温22℃とやりやすいかと思ったけど結果汗だく

10m アップ 164w
20m L4 274w(4.02w/kg 96.8%/FTP)
12m レスト 136w 途中宗教勧誘に邪魔される
20m L4 275w(4.04w/kg 97.1%/FTP)
10m ダウン 152w

下方修正したFTPでのロラ練
SST辺り(255wぐらい)でやろうかと思ったけど、小さなプライドで4w/kgをターゲットにし何とか維持して終了
30w程FTPを下方設定したけど体感的な感じでは結構あってそうな感じ

とにかくL4を積み重ねて30wを取り戻す!!!


Duration: 1:12:18
Time Riding: 1:11:16
Distance (km): 32.86
Work (kJ): 950
Elevation Gain (meters): 7
xPower (watts): 241
Relative Intensity: 0.851
BikeScore™: 87
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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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