9/15 早朝練

久しぶりに練習の日記

9/15　68.2kg　12.9%
幕張エンデューロの肉離れから復帰
一人でゆるゆる早朝に走るつもりだったけど、@kenta_hi　が付き合ってくれると
5時に千葉ﾎﾟｰﾄﾀﾜｰに集合 @kenta_hiは三茶3時30分出発ｗここまでして付き合ってくれる仲間はありがたい(^_-)-☆

コースはうぐいす→像の国→養老→久留里な感じ
さすがに肉離れをしていた部分は弱っているのがよく分かる。280ｗ超ぐらいになると筋肉が引っ張られる感じが強い。
牽くときは260ｗ～280ｗぐらいで牽くが余り長くは牽けず7割方は@kenta_hiに牽いてもらった。
終盤はお互いに乳酸がたまりまくって登りで怪しい声をお互いに出してたなｗ

全然復帰のゆるゆるじゃなく終了

ルートは↓な感じ♪初めてＳＴＲＡＶＡを埋め込んでみた♪



Duration: 5:36:11
Time Riding: 4:29:13
Distance (km): 143.00
Work (kJ): 3120
Elevation Gain (meters): 758


Averages
Speed (kph): 32.1
Power (watts): 155
Heart Rate (bpm): 145
Cadence (rpm): 85
Temp (C): 23.9


Maximums
Speed (kph): 59.8
Power (watts): 636
Heartrate (bpm): 227
Cadence (rpm): 145
Temp (C): 33.0

Metrics*
xPower (watts): 208
Relative Intensity: 0.666
BikeScore™: 248

AVGスピードがかっ飛んでる☆@kenta_hiの牽きのおかげ☆
ＨＲの調子が悪いの(´Д｀)