9/15 早朝練

久しぶりに練習の日記

9/15 68.2kg 12.9%
幕張エンデューロの肉離れから復帰
一人でゆるゆる早朝に走るつもりだったけど、@kenta_hi が付き合ってくれると
5時に千葉ポートタワーに集合 @kenta_hiは三茶3時30分出発wここまでして付き合ってくれる仲間はありがたい(^_-)-☆

コースはうぐいす→像の国→養老→久留里な感じ
さすがに肉離れをしていた部分は弱っているのがよく分かる。280w超ぐらいになると筋肉が引っ張られる感じが強い。
牽くときは260w~280wぐらいで牽くが余り長くは牽けず7割方は@kenta_hiに牽いてもらった。
終盤はお互いに乳酸がたまりまくって登りで怪しい声をお互いに出してたなw

全然復帰のゆるゆるじゃなく終了

ルートは↓な感じ♪初めてSTRAVAを埋め込んでみた♪



Duration: 5:36:11
Time Riding: 4:29:13
Distance (km): 143.00
Work (kJ): 3120
Elevation Gain (meters): 758


Averages
Speed (kph): 32.1
Power (watts): 155
Heart Rate (bpm): 145
Cadence (rpm): 85
Temp (C): 23.9


Maximums
Speed (kph): 59.8
Power (watts): 636
Heartrate (bpm): 227
Cadence (rpm): 145
Temp (C): 33.0

Metrics*
xPower (watts): 208
Relative Intensity: 0.666
BikeScore™: 248

AVGスピードがかっ飛んでる☆@kenta_hiの牽きのおかげ☆
HRの調子が悪いの(´Д`)
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

最新記事
FC2カウンター
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
ランキングゥ

FC2Blog Ranking

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
FC2カウンター