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4/25 湾岸練

体重67.0kg

木曜が雨になるので一日前倒しして湾岸練
集まったのはやまもとさん と肉

人数少なく3人もパワータップ付いてるので出力縛り
出来る範囲で300wで牽いてローテーションを5周回2.4.5でスプリント
2周目に師匠が来たので乗っかってしまい練習をブチ壊す
4周目のスプリントは3人横並びでよーいドン方式@CAAD9_Yama・俺・肉の順 やっぱスプリントじゃ手も足も出ない
5周目は肉が逃げようとして飛び出したのでやまもとさんと二人で往路は泳がせようとしたけど、半分で追いつく
スプリントになるとやまもとさんには勝てないので、立ち上がりからインターバル掛けて脚を削り、坂で置き去りにしロングスプリントでいただき☆

1周目 7s54m 273w/584w 
2周目 7m50s 285w/1028w
3周目 9m29s 217w/556w
4周目 9m05s 290w/1059w
5周目 7m31s 285w/923w

久しぶりに1000w越えた\(^o^)/

Duration41:47
Distance25.30km
Work621kJ
Average Power248watts
xPower274watts(4.08w/kg)
Max Power1059watts
Average Heart Rate162bpm
Max Heartrate181bpm
Average Cadence86rpm
Average Speed36.6kph

425plot.jpg
425summary.jpg
425interval.jpg

Duration: 2:15:00 Time Riding: 1:12:00 Distance (km): 38.14 Work (kJ): 903 Elevation Gain (meters): 73
xPower (watts): 212 Relative Intensity: 0.687 BikeScore™: 106
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テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

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まとめtyaiました【4/25 湾岸練】

体重67.0kg木曜が雨になるので一日前倒しして湾岸練集まったのはやまもとさん と肉人数少なく3人もパワータップ付いてるので出力縛り出来る範囲で300wで牽いてローテーションを5周回2...

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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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