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4/24 L4 20m×1 L6 1m×10

体重67.4kg

06m アップ 156w
20m L4 300w(4.45w/kg 97.4%/FTP)
06m レスト 134w

20分踏み続けると暑くて仕方ないのでインターバル練にチェンジ
1mL6で踏んで2mレスト 取りあえず6本を目標にしたけど出力が維持できたので10本まで増やして終了♪
349~401w最初の一本目はチョット迷いが合って低めの349w後は380wで安定ラスト10本目は400wで踏んで終了!
L6インターバルは初めてやったけど良い練習になりましたな(・´з`・)レースでの追走や登り時はこのくらいで踏まんといかんからね

424plot.jpg
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テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

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まとめtyaiました【4/24 L4 20m×1 L6 1m×10】

体重67.4kg06m アップ 156w20m L4 300w(4.45w/kg 97.4%/FTP)06m レスト 134w20分踏み続けると暑くて仕方ないのでインターバル練にチェンジ1mL6で踏んで2mレスト 取りあえず6本を目標にしたけど...

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宮崎あ●い

po3B049d
宮崎あ●い激似の超カワイコとやったったwww
マジ興奮しまくりしwww
http://y782316P.you-stream.net/y782316P/
プロフィール

SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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