4/24 L4 20m×1 L6 1m×10

体重67.4kg

06m アップ 156w
20m L4 300w(4.45w/kg 97.4%/FTP)
06m レスト 134w

20分踏み続けると暑くて仕方ないのでインターバル練にチェンジ
1mL6で踏んで2mレスト 取りあえず6本を目標にしたけど出力が維持できたので10本まで増やして終了♪
349~401w最初の一本目はチョット迷いが合って低めの349w後は380wで安定ラスト10本目は400wで踏んで終了!
L6インターバルは初めてやったけど良い練習になりましたな(・´з`・)レースでの追走や登り時はこのくらいで踏まんといかんからね

424plot.jpg
424summary.jpg
424interval.jpg

↓クリックお願いします♪

スポンサーサイト

テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

まとめtyaiました【4/24 L4 20m×1 L6 1m×10】

体重67.4kg06m アップ 156w20m L4 300w(4.45w/kg 97.4%/FTP)06m レスト 134w20分踏み続けると暑くて仕方ないのでインターバル練にチェンジ1mL6で踏んで2mレスト 取りあえず6本を目標にしたけど...

コメントの投稿

非公開コメント

宮崎あ●い

po3B049d
宮崎あ●い激似の超カワイコとやったったwww
マジ興奮しまくりしwww
http://y782316P.you-stream.net/y782316P/
プロフィール

SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

最新記事
FC2カウンター
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
ランキングゥ

FC2Blog Ranking

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
FC2カウンター