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3/18 テキトー 3/19 320wアタック&SST

3/18 体重66.8kg

ルノー翌日、疲労はそんなにないと思ったので、いつも通りのローラー練に挑むもだるくて、つまらないので適当に終了
Time Riding: 40:52 Distance (km): 14.42 Work (kJ): 373
xPower (watts): 158(2.36w/kg) Relative Intensity: 0.517 BikeScore™: 19

3/19 体重66.6kg

一日ほぼサボったようなもんなのできつめの内容に挑戦
MAPtestからの概算FTPが306wなので20m FTP計測の逆で0.95で割り返しCP20の更新に挑戦!目標は320w

15m アップ 175w
14m アタック 320w(4.80w/kg 104.5%/FTP)
6.5m 回復走 158w
30m SST 280w(4.20w/kg 91.5%/FTP)
10m ダウン 163w

0319Plot.jpg
320wで持続させるも14mで心が折れて終了(´;ω;`)心拍は187bpmまで上がってるからまあ良く追い込めたかな♪
回復走を挟んでSST・・・きつい(>_<)5分で止めたくなるが気持ちを持ち直して続行!アタックを14mで止めてしまったので、いつものL4×2 20mに合わせる為、SSTは26m以上を目標にして踏み続けて、ラストはキリ良く30mで終了♪
キツイ状態で踏み続ける良い練習でした(*^∀^*)

Time Riding: 1:15:12 Distance (km): 34.39 Work (kJ): 1093
xPower (watts): 262(3.93w/kg) Relative Intensity: 0.856 BikeScore™: 92

BikeScoreがローラー1h15mで92だとやってる最中はきつくてしょうがないけど、終わった後は少し物足りないような感じ。強度は中々上げられないし、時間も平日のローラーだとそんなにやりたくないしなぁ。まあ現状維持で良いかw

0319summary.jpg
0319interval.jpg

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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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