3/15 MAPtest&高強度調整練

体重:計んの忘れた(´Д`)

夕方にazulさんからルノー前調整練のお誘いを受ける。
約束まで微妙に時間があったので軽く食事をしてMAPtestを実施

0314plot.jpg
0315interval map

garminで確認した結果は410w!地味に更新と思ってGCで再度確認したら409w・・・前回と全く一緒(´Д`)
GCは端数切り捨てか?この1wは大分気分が違うんですが・・・
心拍は190bpmまで上がってたみたい。最大心拍は199のつもりなのでまだもうちょい行けるのか?

そしてazulさんと調整練。コースは湾岸練と一緒☆エンデューロのペースで5周ラストだけスプリントのお約束
2人だけなのでかなりキツイ(+_+)4周目から付き切れしそうに・・・ラストのスプリントは手前の坂で千切れてご一緒出来ず終了(´;ω;`)チーン
ルノー当日は2時間経過から出撃する予定なので、アシストとか考えてたけどこの感じだと無理だろうな(´Д`)

Duration44:23
Distance25.30km
Work667kJ
Average Power251watts
xPower279watts
Max Power863watts
Average Heart Rate162bpm
Max Heartrate182bpm
Average Cadence87rpm
Average Speed37.1kph

44分でxPower279wattsか・・・
レースもこのくらいになるのかな(+_+)

木曜・金曜は軽めに回して終了かな

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基本mixiの中にいる自転車乗りです。
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とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
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twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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