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3/11 ELAチーム練@長柄周回

体重66.2kg

月一の定例チーム練集まったのはazulさん・るろあさん・あっちゃんの4名。肉は家庭の事情でDNS、ブラックは夢の世界へのフルアタックから戻ってこれなかった模様w

コースは長柄周回


3/17にルノー6wheelがあるので集団走行になれてないあっちゃんを慣らす為の練習がメイン
10kmを7周回 ラストのみフリー
1 17:43 246w
2 17:14 250w
3 17:34 236w
4 17:15 249w
5 17:04 265w
6 18:09 239w
7 16:55 287w

6周目はあっちゃんが千切れ気味になっていたので、連結させて生殺しにw
ここまでのペースはエンデューロレースだったら第二集団ぐらいのペースの感じなので、このペースについて行ってもらえれば上出来かな☆
7周目のフリーはazulさんと同タイミングでアタックが掛かり二人でアタックの応酬!さりげなく今シーズンの最高出力を記録!そしてそのアタックのカウンターについて行く事が出来ずにお互いに単独走になってそのままゴールorz

練習会データ
Duration2:01:28
Distance70.59km
Work1737kJ
Average Power238watts
xPower260watts
Max Power1030watts
Average Heart Rate156bpm
Max Heartrate220bpm
Average Cadence88rpm
Average Speed34.9kph
かなりこゆい練習でした♪

Duration: 5:57:57 Time Riding: 4:09:49 Distance (km): 133.35 Work (kJ): 3131 Elevation Gain (meters): 901
xPower (watts): 217 Relative Intensity: 0.708 BikeScore™: 296

ラストフリー周回のPlot
0311plot.jpg
0311summary.jpg
0311interval.jpg

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テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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