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3/9.10 ロラ練

3/9起床時体重65.8kg
久方ぶりの65kg台朝計るのも久しぶりだからよく分からんけど

出社時間が遅くてOKなので朝ローラー
ニュース見ながら150wぐらいでゴロゴロ
扇風機使わず、換気もせずに回してたら汗ダラダラ!なめてた(´Д`)

Time Riding: 33:05 Distance (km): 10.71 Work (kJ): 304
xPower (watts): 151(2.29w/kg) Relative Intensity: 0.493 BikeScore™: 14

3/9夜66.4kg
昼飯で1600Calぐらい喰ってしまったorz(カルボナーラ+ハンバーグ丼)
いつもの300wで踏むつもりが脚が痛くて負荷上げられず止め。
踏めないならと回転トレ5m110rpm→5m120rpm→限界まで回して198rpmで打ち止め(+_+)
Time Riding: 34:34 Distance (km): 15.89 Work (kJ): 350
xPower (watts): 175 Relative Intensity: 0.570 BikeScore™: 19

3/10朝66.8kg
取りあえず320wぐらいでどこまで行けるか試してみる
12m 322w(4.82w/kg 105.2%/FTP)で心がポッキリーニ(´;ω;`)
12分まで持ちこたえたのは頭に不動峠TTのタイムがあったから。ローラーで追い込む時の時間でイメージするのは10分まではとにかく耐える・12分が不動峠・16分が鹿野山福岡口ってな感じで身近な山のTTを重ね合わせて耐えてたり

Time Riding: 49:43 Distance (km): 19.52 Work (kJ): 614
xPower (watts): 238(3.56w/kg) Relative Intensity: 0.776 BikeScore™: 50

金曜・土曜といまいち上がりきらない練習だったな・・・
木曜の20m300w超×3がかなり効いてたかな(+_+)

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テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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