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2/28 SST?×2

体重67.4kg
土日で6000kj発生させたけど、ドカ食いしまくりで全く減らず・・・むしろ増えてるorz

本日のロラ練
日曜のロング練のダメージを引き摺っているので、上げ過ぎずにしつつそれなりに負荷を掛けようとE-motionの負荷を1へセット。
ゆるめに200wぐらいでごろごろするつもりが途中から気分が上がってきてSST(275wあたり)に移行♪10分過ぎても維持できたので13分経過辺りからFTP付近(300wあたり)で踏んで終了
5分のレストを挟んでもう1本!ここはきちんとSSTのつもり!が10分経過辺りからまたテンションが上がって10w程上乗せ。ラスト2分だけFTP辺りまで上げて終了♪

20m SST 284w(4.21w/kg 92.8%/FTP)
05m レスト 154w
20m SST 282w(4.18w/kg 92.1%/FTP)

0228plot.jpg


avgは結果的にSSTだけどキツさを思うとなんか気に入らんな(;一_一)


最近は負荷を0かMaxの2でしかやっていなかったので1は久しぶり。負荷2に比べるとマグネットの引き摺る感じが無くなってローラーが慣性で回る感じが残る。
280wあたりで38~39km/hぐらい。微風追い風みたいな感覚で実走に近い♪ただスピードが上がるとやはりうるさいから通常は負荷2で逝くかの(・´з`・)

Time Riding: 1:05:53 Distance (km): 36.98 Work (kJ): 937
xPower (watts): 254(3.76w/kg) Relative Intensity: 0.830 BikeScore™: 76

0228summary.jpg
0228interval.jpg

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テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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