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2/22 湾岸練

体重68.4kg

翌日が雨なので1日前倒しで湾岸練のオファーを出したら、azulさんとkatsuさんが釣れたので湾岸練へ♪
少し時間があったのでちょっと早めに出撃して調子を見る為にスプリントしてみる
max1001w(14.63w/kg)
久しぶりに1000w越えた\(^o^)/
今回はでかいギアを踏みつける感じではなく軽めのギアをぐるぐる回すイメージ。こっちの方が良いのかな?去年はどうしていたっけな?

ダウンも兼ねて軽く回しながら集合場所へ
@5kmを6周 2.4.6でスプリント

9:05 ×Power255w max639w
7:57 ×Power305w max859w
8:14 ×Power292w max671w
8:47 ×Power265w max662w
8:36 ×Power282w max977w
途中信号待ちも含む
2周目スプリント 交通量が多くビビってスプリントに絡めず
4周目スプリント 登りで付ききれずに千切れて絡めず(+o+)
5周目 連結後チョイ逃げをしたらkatsuさんが切れる、全くもがいてないので最後にazulさんに付き合ってもらってスプリントして終了

Duration42:40
Distance25.36km
Work666kJ
Average Power260watts
xPower283watts(4.13w/kg)
Max Power977watts
Average Heart Rate176bpm
Max Heartrate213bpm
Average Cadence88rpm
Average Speed36.4kph
ローラーでごろごろばかりしていたのでここまで上がる練習は久しぶりだけどありがたい♪

1秒~18秒までは何とかシーズン更新
とは言ってもすげーしょっぱい(´;ω;`)

Duration: 3:35:27 Time Riding: 2:04:27 Distance (km): 61.66 Work (kJ): 1381 Elevation Gain (meters): 141
xPower (watts): 206(3.01w/kg) Relative Intensity: 0.673 BikeScore™: 162

0222plot.jpg
0222interval.jpg

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テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

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お疲れさまでしたm(__)m

本文をよく読んだら最大心拍数213ですね(οдО;)自分だったら死にます!!

>azulさん
冬場のハートレートは駄目ですね~(^_^;)
プロフィール

SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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