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2/12 ELAチーム練

体重67.6kg
実家の体重計と自宅の体重計で微妙に違う・・・200g単位でしか計れないし。良い体重計が欲しいな(´Д`)

本日はチーム練。参加者はアスルさん シゲルさん ブラック あっちゃん 肉 自分の6名
前日の長柄塾のダメージは筋肉痛としては多くない様に思ったけど、結果的に大きかった
特に臀筋・腸腰筋は重ったるくペダルに力を入れようとしても粘らなかったね・・・

周回練は坂の部分がキツくて集団がいきなり崩壊(笑)azulさんは肉の面倒をみる為に後方へ
取りあえず4名で再集結して走るも坂で再度崩壊・・・後はTT状態で個人練習(^_^;)視界にシゲルさんが少し入っていたのでテンションは高いまま出来ました♪

@6.8km ガーミンのGPSがOFFになってる凡ミスで3周ラップカウントできず(涙)
lap4 12m58s ×Power270w/Max582w 165bpm/178bpm
lap5 13m43s ×Power252w/Max516w 164bpm/179bpm
lap6 13m52s ×Power256w/Max938w 161bpm/181bpm
lap7 14m38s ×Power231w/Max731w 159bpm/178bpm
1周目様子見2~6周ペース走7周目フリーの予定が集団崩壊&ラップカウントミスの為6周目でもがいてしまい7周目は抜け殻状態で終了w

おおよそ周回練データ
Duration1:37:04 Distance 47.63km Work1337kJ xPower254watts(3.76w/kg) Max Power938watts(13.88w/kg) Average Heart Rate157bpm

0212plot.jpg
LAPが取れた&ベストのLAP4からのPlot谷底からの出力がLap毎に低くなっていくのが良く分かる・・・そしてカウントミスのスプリントwx
0212summary.jpg
0212interval.jpg

チーム練後も時間があったので個人練をしようかと思っていたけど全く踏めないので超向かい風の中皆と帰宅
Duration: 6:36:12 Time Riding: 4:15:30 Distance (km): 120.56 Work (kJ): 3031 Elevation Gain (meters): 1091
xPower (watts): 203(3.00w/kg) Relative Intensity: 0.697 BikeScore™: 320


今週は乗らなかったな
Total time riding:9:17:25
Total distance (km):270.1
Total work (kJ):6644
Daily Average work (kJ):949
Total BikeScore:706

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テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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