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2/11長柄塾

体重68.6kg

久しぶりに長柄塾へ参加♪といっても長柄塾そのものに参加するのは2回目な上に前回は5月だったりf(^_^;)
移動はでかい顔を晒してテンポで牽いたりする♪

周回練は@10kmを4周ペース走の2周フリーのお約束でスタート
1周目 17m50s ×Power237w/Max749w 157bpm/179bpm
2周目 17m18s ×Power223w/Max671w 154bpm/183bpm
3周目 17m33s ×Power232w/Max653w 154bpm/186bpm
4周目 17m30s ×Power236w/Max749w 157bpm/176bpm
意外とついて行けたぞ♪と思って前回のデータと比べたらタイムが1分以上おそいΣ(´∀`;)冬場のペース走だから当然か(汗)
それでも4周目は脚がだるくなってきてフリーが不安に・・・時間的には途中まで参加できるので帰路に向かう所まで参戦!フリーに入るといきなり緩斜面でジワーっと上がっていく!途中で帰ってしまうのでペースが少し落ち着いてきたら前に出てみたりするけど大してペースを上げられない(´;ω;`)しょっぱい牽きをしてたら軽い登りで皆さん発射=3
ここで私はさようなら( ´Д`)ノ~
5周目 12m35s ×Power302w/Max774w 175bpm/190bpm(7.7kmで離脱 avg36.8km/h)

周回練データ
Duration1:22:52 Distance48.16km Work1120kJ Average Power225watts xPower254watts(3.7w/kg)Max Power774watts Average Heart Rate159bpm
本日も苦手な350w超での走行練習が出来ました♪集団で走るとついて行かないといけないので辛くても自然と高い出力で練習出来るからGood♪
長柄塾の皆さん途中離脱すみません&参加させていただき、ありがとうございましたm(__)m

0211plot.jpg
0211interval.jpg

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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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