1/23 ロラ練 L4 20m×2

体重68.0kg

前日のロラ練の疲れが残るがロラ練

15m アップ 183w
20m L4    275w(4.04w/kg 94.5%/FTP 170bpm/176bpm)
05m 回復走 168w
20m L4    272w(4.00w/kg 93.5%/FTP 173bpm/177bpm)
15m ダウン 177w

とりあえずL4内で終了!
乗ってる間はそんなに筋肉痛は気にならなかったな
苦しんだ割には心拍は180bpmに届かず、疲れてんのかな?
とりあえずL4 20m×2を出来たので次の目標は280wで揃えてやりきる事かな(・´з`・)

はあ~それにしても暴走に走りに逝きてえな(´Д`)
去年は休日のロング練で強くなったしな~ロラ練はあくまでも休日練の補完と思ってるのよね☆

Time Riding: 1:15:04 Distance (km): 33.28 Work (kJ): 1031
xPower (watts): 242(3.56w/kg) Relative Intensity: 0.832 BikeScore™: 87

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基本mixiの中にいる自転車乗りです。
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とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
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twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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