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1/2~1/4練習

ざっと書き

1/2エル・アスル(=棟梁=旧アスタナさん)&肉と鹿野山へ行く予定も雨に降られ三人ともテンションダウンでマック練に変更
走り初めとしては最低の2012年がスタート(;´Д`)


1/3 午前中にチョイ乗り 体重68.4kg
0103interval.jpg
0103summary.jpg
Time Riding: 1:58:45 Distance (km): 51.49 Work (kJ): 1320 Elevation Gain (meters): 640
xPower (watts): 213 (3.11w/kg) Relative Intensity:0.702 BikeScore™: 103
久しぶりに長柄小登り 1.0km75m登り3分57秒×Power284w(4.15w/kg)10本とか連続でやってたのが恐ろしい・・・
メインのELAの周回練へ下見♪自分で提案しておいて激しく後悔
ELA周回 @6.82km 獲得標高102m ポイントになる登坂区間は700mで60m程最大勾配は道路標識上で12%
取りあえず単独走で14分32秒×Power243w 単独走で地脚を付けるには良いけどチームで集団を維持したまま周回を重ねるかは実際に走ってみないと微妙かな?

1/4 前日と同じくチョイ乗り 体重68.0kg
0104interval.jpg
0104summary.jpg
Time Riding: 2:13:57 Distance (km): 57.12 Work (kJ): 1451 Elevation Gain (meters): 767
xPower (watts): 211(3.10w/kg) Relative Intensity: 0.696 BikeScore™: 109

前日と同じく長柄小登り 1.0km75m登り4分11秒×Power272w(4.00w/kg)10秒以上遅い(+o+)
続いて同じくELA周回を今日は2周
1周目14分23秒×Power243w
2周目14分19秒×Power233w
出力落ちてるのにLAPが短縮♪前日から3周して走り方が分かってきたかな。複数名で走れば13分フラットぐらいでいけるか?
帰りに秋元牧場の登りを登って終了
1.6km獲得標高100m 5分35秒×Power269w(3.96w/kg)

3日と4日のコンディションの違いが凄まじい・・・4日は全く心拍が上がらなくMAXで168bpm
出力が上がってないのにキツく踏み込めない。前日の走行疲労は無いがやっぱ一日中飲んでたのがまずかったか?それとも寒さで踏めなかったか?とにかく今の状態はかなりまずい(汗)体重もレースに集中していた頃から比べると4kgも増加!尻のさわり心地が良すぎて自分でもびっくりΣ(´∀`;)
6日も休みがあったのに走行距離も367km、過去最低の正月休みの乗り込み量かも。
3月のルノーまでには体重を最低2kgは落として望みたいな~

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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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