12/19 ロラ練MAPtest SST10m

練習前体重68.2kg
相変わらず増量街道まっしぐら(+o+)喰ってる量は変わらないんだけど乗る量が減ってるんだよな・・・いや喰ってるかw

本日の練習は前回のMAPtest(http://seisp6.blog.fc2.com/blog-entry-242.html)から1カ月が経過したので再計測
前回は356wまで行ってギブアップ 体調不良明けの測定からどこまで戻してるか確認♪
スタートは180wスタートから変えず前回計測方法からの変更はUPは回すだけと1mごとのワット上昇を20wから25wへ

10m アップ 167w
計測
1m 182w (59.9%/FTP 2.7w/kg)
2m 203w (66.8%/FTP 3.0w/kg)
3m 231w (76.0%/FTP 3.4w/kg)
4m 253w (83.2%/FTP 3.7w/kg)
5m 277w (91.1%/FTP 4.1w/kg)
6m 304w (100.0%/FTP 4.5w/kg)
7m 325w (106.9%/FTP 4.8w/kg)
8m 353w (116.1%/FTP 5.2w/kg)
9m 383w (126.0%/FTP 5.6w/kg)
計測終了(´Д`)
10m レスト 178w 途中中断あり
10m SST 273w(89.8%/FTP 4.0w/kg 90rpm)
10m ダウン 182w
前回よりは上がって終了(`・ω・´)MAP×75%≒FTPなので400wまで行きたかったけど、気持ちが折れて終了・・・後1本だったんだけどなぁ~
383×75%=287w(4.2w/kg)あと17wか・・・
取れたデータ的には上記のFTPの推測値とVO2maxパワーらしい(リンク先・じてトレさん http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20111211.html)
以前の記事で5分間維持できるパワーがVO2maxパワーの推定値とあったのでGCのデータを確認してみるとCP5の自己ベストが369w計測方が全然別だけどまあこんなもんか?
計算上のVO2maxは67.6ミリ・リットル/㎏/分 結構いい感じじゃね?(計算根拠リンク http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20111111.html)先週行った計測だと45.1。ただこれはエルゴで耳に心拍計付けるだけの間接法なのであてにならず(・´з`・)パワーメーターで出た数値の方が気分が良いのでこちらを採用v(´∀`*v)

MAPも計測したので紹介されてるLTインターバルも出来るな♪
後気になるのはじてトレさんで推奨してる何倍ワット・パワーウェイトレシオ表記、強い弱いは分かるけど個人毎の負荷の掛かり方はFTP%で表記した方が分かりやすいと思うので自分は両方表記して行こう(・´з`・)


1219summary.jpg
1219interval.jpg

↓クリックお願いします♪
スポンサーサイト

テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

1/21 MAPtest

体重69.0kg・・・また増えた(´Д`) 前回のMAPtestから一カ月たったので定期ポスト的な感じでMAPtest 今回も風邪からの復活&大して練習は出来ていないのでとにかく前回出来なかったよう

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

最新記事
FC2カウンター
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
ランキングゥ

FC2Blog Ranking

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
FC2カウンター