12/16 ロラ練SST20m×2

実走を2日入れてたので真面目にロラ練
変わらず修行モードのSST20m×2

15m アップ 200w
20m SST  275w(90.4%/FTP 4.07w/kg 170bpm 88rpm)
10m レスト 192w
20m SST  273w(89.8%/FTP 4.04w/kg 172bpm 87rpm)
10m ダウン 170w

BikeScoreが水曜85木曜97と微妙な数値ですが疲れが残っていて踏めず(´;ω;`)本当にL3とL4の間
2本目は1分毎にやめようかと思ったけど何とか完了!
数値としては低くく終了。一応範囲には納まってるから効果はあるのかな?
週末から埼玉クリテもあるし春になったらJCRCもあるから来週からはL5も混ぜて行こうかね☆



1216summary.jpg
1216interval.jpg

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SEISP6

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基本mixiの中にいる自転車乗りです。
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supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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