スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

12/15 外練&スプリント練

湾岸練の定期練の日だったが出撃する人が居なく悩んだが外練へ
コースはポートタワー~R357 信号停止があってうっとうしい(;一_一)
アップを含んで1h12m 33km xPower229w
レースの集団内に居るぐらいの負荷かな?

続いて二日連続のスプリント練
1本目 19s avg742w MAX894w MAX51.2km/h avg101rpm
2本目 19s avg777w MAX877w MAX51.7km/h avg98rpm
3本目 19s avg758w MAX854w MAX50.5km/h avg96rpm
4本目 18s avg751w MAX890w MAX50.7km/h avg96rpm
5本目 18s avg763w MAX935w MAX50.5km/h avg103rpm
昨日より平均の最大値は低いけど5本ともそろってて良い感じ♪
意外だったのはMAXが疲れてやめようかな~と思った5本目で計測。
4本目まではMAXパワーを出そうと、とにかく踏んで踏みまくる!ってイメージでスプリント練していたけど、5本目は半分嫌になって力が抜けた状態でスプリント。これがクランクの3時部分以降スムーズにペダリングできた様なイメージv(´∀`*v)
頭で分かってるワット=トルク×回転、馬鹿だからまだどこかに踏めばワットが上がると思ってる部分がまだある・・・回せないギアを踏むんだったら、回せるギア回した方がワットが上がる!しかも加速が鋭く出来るので良い事づくめ☆今まではただ単に適当にもがいたりとかしていたけど、2日連続でデータ取ってみて思い返してみると色々と分かる事があって面白い♪



TSSだと100を越えてたはずなのにBikeScoreだと97やっぱり低く出るみたいだなぁ~

↓クリックお願いします♪
スポンサーサイト

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

最新記事
FC2カウンター
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
03 | 2017/04 | 05
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
ランキングゥ

FC2Blog Ranking

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
FC2カウンター
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。