12/14 ロラ練SST20m+外練スプリント

10m アップ 200w
20m SST 280w(92.1%/FTP)
03m レスト

たまには外でハアハア(´Д`)したくなったのでSST20mやって外へ♪(こんな適当な練習してるから駄目なんだよなぁ)

で週末は埼玉クリテなので普段全くやらないスプリントの練習っぽい事を(*^。^*)
edgeちゃんのオートラップをラッププレスオンリーにして、スタート位置とゴール位置でedgeチャンのLAPボタンを押すρ(^^*)後はその区間を数回もがいて通過すればデータを採取!
区間データはド平坦の約220m今日は若干の向かい風

1本目 17s avg823w MAX930w MAX47.5km/h avg88rpm
2本目 18s avg793w MAX934w MAX47.5km/h avg100rpm
3本目 18s avg749w MAX857w MAX46.5km/h avg90rpm
4本目 19s avg689w MAX855w MAX46.3km/h avg103rpm
5本目 18s avg652w MAX760w MAX44.7km/h avg90rpm

開始ギアなどを少し変えてみたりしたけど、見事にタレていってて比較できずorz
単独でも1000wぐらいはコンスタントに出るようにならんとなぁ~埼玉クリテはガチンコバトルになったらどないしよ(・´з`・)


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基本mixiの中にいる自転車乗りです。
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supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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