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12/2 ロラ練SST60m

15m アップ 210w
60m SST 277w(91.1%/FTP)
10m ダウン 188w

SST20m×2でちょっとだれてきたので少し趣向を変えてSST40mにチャレンジ♪
ネットでL4で60mとかキチガイみたいなblogを散見していて自分には無理だと思ってのであえてここでチャレンジ!
入りはL4下限ぎりぎりで初め(´∀`)キツイ調子悪いか(´Д`)と本日ご機嫌な心拍計をみると170bpmもいってない・・・心拍が上がらないのか?と心配してたけど10分を越えたら170bpmを越えちょっと気持ち良くなってくる(・´з`・)
20分経過心拍は時折175bpmを越えたり・・・やっぱきつい!40分の前に取りあえず30分目指す!20分~30分は3w~4wぐらい落として心拍を落ちつけて気を持ち直して40分も突破v(´∀`*v)室温8℃で外気取り込み&扇風機冷却でも既にぐっちょりでボトルも1本終了(;^ω^)ここまで来たらイケるとこまで逝っちまえと1時間を目指す!心拍も175bpmを越えっぱなし・・・でも意外と行ける♪50m経過で流してたDVDが終了してラスト10mはサイコンに集中(;一Д一)ラスト1mだけFTP100%で締めて終了♪



20m毎のデータは
00~20m 275w 91rpm 167bpm
20~40m 276w 87rpm 173bpm
40~60m 279w 88rpm 176bpm
出力はタレずに終了v(´∀`*v)むしろ後半に上げられてる♪SSTとはいえレースでアドレナリンが出まくってる訳でもないのにL4でよく1時間もやれたな~と思うとやっぱりFTPが怪しい・・・けど現状のFTPが300w越えてるのも出来過ぎだよな~と堂々巡り。やはり、きっちりと再テストしないと疑問も払拭できないしトレーニングも適切に行えないな

122summary.jpg
122interval.jpg

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テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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