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11/28 ロラ練L2

10m アップ 136w
1h L2 200w(65%/FTP)
10m ダウン 130w

セオフェス翌日の練習。
完全休養やアクティブレストって程疲れているわけでもないけどL4でゴリゴリやるつもりもならず、L2を1h程くるくる♪

1128plot.jpg

心拍ベースで夜のローラーLSD練をやっていた時は150bpmをリミットにやっていて、今シーズンからパワトレに移行してLSDの目安が55%~75%/FTPと見たので65%が分かりやすく200wでごろごろ(`・ω・´)
面白い事に心拍数は150bpmあたりで推移!なんだLSDに限って言えばパワータップいらねージャン(;´∀`)
今日はL2でロラってたけど1時間程度じゃ効果ないんだろうな~真面目にトレーニング予定を組み立てないとな!

基本平日は1:00ぐらいだからL4を中心にして、夜練で集団&スピード練 土日でロング練かな☆

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テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

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SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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