6/23 ロラ練

帰宅時体重:66.4kg

晴れてるけどロラ練

10m WU
20m L4 295w(95.7% 4.44w/kg)
10m レスト
20m L4 305w(99.0% 4.59w/kg)
10m ダウン

1本目290wぐらいからスタートしてじわじわ上げてアベ295wまで持って行って終了
きっちりL4領域♪
2本目300wで入りこのままで持つとこまで行こうとスタート
5mぐらいできつくなり止めたくなる。とりあえず10mまで我慢。限界とか頭によぎるけど出力が落ちた訳でもなく気分的にきついだけ、出力が落ちるまで続けることに。
1mずつ限界と感じながら続けラスト5mぐらいから少しずつ出力上げラスト1mは350wぐらい
アベで305wにタッチして終了!ほぼFTP100%!!

10mあたりで限界と感じてたのは完全に甘え・・・気分で限界なんてなまっちょろいみたい
きついと思った先に練習の美味しいところがある!まあ毎日こんなことが出来ると思えんがこれが継続して出来れば強くなれるかな(´・ω・`)

Duration: 1:10:08 Time Riding: 1:10:07 Distance (km): 32.66 Work (kJ): 975
xPower (watts): 262 Relative Intensity: 0.851 BikeScore™: 85
スポンサーサイト
プロフィール

SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

最新記事
FC2カウンター
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
05 | 2012/06 | 07
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
ランキングゥ

FC2Blog Ranking

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
FC2カウンター