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10/21 鹿野山単独練

起床時体重:70.1kg( ゚д゚ )体重はもうどうでもいいかw

今日は月初の振替で半強制的にお休み。某肉の社畜っぷりな働きを見ていると心苦しい気もするが如何ともしがたいのであんまり気にしないw

コースは↓


Td55♪の序盤コース
鹿野山に近づくにつれて雲行きが怪しくなり雨のような霧のような物が纏わりつく

鹿野山福岡口
19m33s 259w
土曜のダメージ的に足は問題ないが身体が疲労しているようで心拍が全く上がらず踏めない
ラストの直線で霧がひどいので記念に写真を撮ったりして終了

房スカもコンディションが良くないので回避、志保沢で焼きそばでも食べて帰ろうかと思って平山経由で帰るも定休で食べれずグダグダで終了

Totals
時間: 5:31:59
走行時間: 4:57:54
距離 (キロメートル): 138.48
エネルギー (kJ): 2835
獲得標高 (メートル): 779

Averages
平均速度 (km/h): 28.1
平均出力 (ワット): 142
平均心拍数 (拍/分): 131
平均ケイデンス (rpm): 78
Temp (C): 19.7

Maximums
Speed (km/h): 62.6
最大出力 (ワット): 785
最大心拍数 (bpm): 167
Cadence (rpm): 199
Temp (C): 24.0

Metrics*
xPower (ワット): 180
Relative Intensity: 0.604
BikeScore™: 202
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テーマ : 自転車ロードレース
ジャンル : スポーツ

10/6 鹿野山が霧中なライド

起床時体重:推定70kg
きっと体重がエライ事になってる筈なので測らずに出発

コースは↓な感じ

Td55の入り口を確認する為いつもと違う入り方
路面はフルウエット

メンバーはこけし・coffeeさん・tagさん・はんさん
はんさんはtag練の集合cvsに先行しており後から合流
前日酒が残っていて頭痛と吐き気を我慢しながら鹿野山へ向かう
霧がものすごく麓に辿り着いても山が確認できないので自分以外誰も気づかなかったw

福岡口
15m55s 318w(4.54w/kg) 87rpm
coffeeさん・はんさん先行見るからに自分にはオーバーペースなので見送るとこけしも同じ感じ
平坦部分あたりまではこけしのペーシングに任せて進行
斜度がきつくなる所で前に出て踏んでいく霧がすごく水滴がサングラスとサイコンについてメーターがほぼ見えないが感覚は320wオーバー。きついが感覚的にいけそうだったのでそのまま前で最後まで踏んで終了
久しぶりの16m切りな上に出力もなかなかな感じ♪

後は房スカでこけしをcoffeeさんといじめ
平山の駅でトイレ休憩
馬来田ではんさん・tagさんと別れる(自分の足はこの辺で終了)
アリランラーメン食べて笠森→秋元と走って帰宅

自転車はどろどろなのでひさしぶりな洗車
ピカピカな自転車は気分がいいね

Totals
時間: 8:44:15
走行時間: 6:00:13
距離 (キロメートル): 177.25
エネルギー (kJ): 3879
獲得標高 (メートル): 831

Averages
平均速度 (km/h): 29.9
平均出力 (ワット): 123
平均心拍数 (拍/分): 142
平均ケイデンス (rpm): 81
Temp (C): 20.0

Maximums
Speed (km/h): 69.7
最大出力 (ワット): 780
最大心拍数 (bpm): 219
Cadence (rpm): 235
Temp (C): 25.0

Metrics*
xPower (ワット): 197
Relative Intensity: 0.654
BikeScore™: 374

ゴーチー先生に聞いたらCPが301wになりましたよ
久方ぶりの数字だけど一定出力だけが戻ってきてた感じ
インターバルは全くやっていないのでレースでは使い物にならないだろうな~
プロフィール

SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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