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2015/11/21 MAPテスト

10月10日に鎖骨をへし折ってから実走はもちろんなく適当にFTP280wに落として設定してローラーしてたけど一発真面目にMAPテスト

ローラーはE-motionでは無く、タロウさんから譲り受けたマグテックスツイン
三本より固定のほうがパワーが出ないと言われているみたいだけど、まあ今は固定しか使わないからその辺は気にせずに…

結果は365wで190bpm
心拍的にかなり追い込めた模様

FTPの目安も273wとまあそんなもんかな~って感じ

やっぱテストしたり追い込めてるか確認する時は心拍計は必需品だなと再確認
調子が悪くて上がらない時はしょうがないにしても、キツくて自分から止めた後に、「やった気になった」を確認するのに役立つ

そして190bpmとかまた追い込む時にキツくなるなw
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2015/2/19 肉練

本日もフィレ肉と格闘する為自転車練は無

残りの残弾は700g程普通に考えれば2回に分けて食べる量なのだが
前日は300gをいただいたが全く量が足りなかった・・・

て事で全弾発射w


火の通り方も中々♪
結局二人でペロリと完食
妻様もおそらく300gは食べてる筈。普段は150gも食べないのに・・・しかもまだまだ食べれると(笑)
てっぺいさん印のフィレ肉おそるべし(; ・`д・´)
次はいつ食べれるかな~♪

後はフライパンをポチって就寝
届くのが楽しみだぁ

2015/2/14 ロラ練~結婚記念日

出勤日だが朝ちょっと早く起きたので軽くローラー
少しでも減量の足しになるか??

Totals
時間: 21:50
走行時間: 20:14
距離 (キロメートル): 8.25
エネルギー (kJ): 220
W' Work (kJ): 0
獲得標高 (メートル): 0

Averages
Athlete Weight (kg): 69.00
平均速度 (km/h): 24.5
平均出力 (ワット): 168
平均心拍数 (拍/分): 135
平均ケイデンス (rpm): 90
Temp (C): 16.1

Maximums
Speed (km/h): 29.5
最大出力 (ワット): 222
最大心拍数 (bpm): 153
Cadence (rpm): 96
W' Expended (%): 0
Temp (C): 19.0

統計
xPower (ワット): 179
Relative Intensity: 0.569
BikeScore™: 12

帰宅してダイエットローラー
LAPも切らずにじわじわとやるだけ、晩飯のために消費するのみw

Totals
時間: 50:03
走行時間: 50:02
距離 (キロメートル): 24.05
エネルギー (kJ): 624
W' Work (kJ): 0
獲得標高 (メートル): 0

Averages
Athlete Weight (kg): 69.00
平均速度 (km/h): 28.8
平均出力 (ワット): 208
平均心拍数 (拍/分): 142
平均ケイデンス (rpm): 90
Temp (C): 22.5

Maximums
Speed (km/h): 36.9
最大出力 (ワット): 279
最大心拍数 (bpm): 163
Cadence (rpm): 101
W' Expended (%): 0
Temp (C): 23.0

統計
xPower (ワット): 218
Relative Intensity: 0.691
BikeScore™: 40

本日はバレンタインデーですが我が家は結婚記念日

珍しくワインなど・・・晴れの日の飲み物としてはまあいいか・・・やっぱ日本酒がいいなw
忘れないようにとこの日としたが、まあ本当に忘れないで済むw
お陰様で(早や?まだ?)二年が経ちました
仕事もしながら家のことをやってくれる妻には本当に感謝

俺が自転車仲間と仲良くやれているのは、裏でも表でも妻様の影響がかなりあると思っている
俺にプラスしてあの妻って感じを傍から見れば相当面白いような気がするw

周りの夫婦先輩から比べるとまだまだ日は浅いが皆通ってきた道
うちも負けずに歩んでまいります♪

年末年始練

12/31ボッチ湾岸ポタ走り納め


1/1ボッチ湾岸走り始め


1/2Wイケメン&こけし+おっさん暴走練
ひしぇださんから、旧DOKYUのゆうたろう選手と暖かい房総で走るお!と言われ参加
+こけしの4名が集まるが前日は積雪だったらしく保田に宿泊なまこっちさんにちょっと呆れられるw
走りだすと房総とは思えない気温と景色・・・マイナス4℃とか木々に付着する雪とか・・・路面も絶賛凍結w
下りで対向車が見えるたびに、これで何かあったら死んじゃうな~(+_+)とか思いながら走行
本当は鹿野山方面に向かう予定だったが、死にたくないので鴨川に抜けて南下しながら海っぺりを走る感じに

無駄に上げずじわじわと削る感じで終了
昼飯は住吉飯店に行ったが、混雑時の放置プレイを忘れていた・・・色々勘案すると練習後には行かないかな?

1/3
風が強くて外走りなし!テンションあがらずローラーもなし!

2014/8/3

プロフィール

SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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