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富士ヒルクライム2017

久々過ぎる投稿ローラーに乗りながら軽い気持ちでエントリーした富士ヒルレポ
体重は年始の72kgから67kg台へ効いたか分からないがαリポ酸、Lカルニチン、難消化デキストリンを3ヶ月使い、昼は会社の弁当のご飯を半分ぐらいにして晩酌はいつも通り


前日
今回は家族で移動の為7:30出発
相模湖を先頭に安定の渋滞。早朝の快適移動と比較して+1時間の3時間で到着
河口湖総合公園に妻様と子供を降ろして軽く試走
270wぐらいしか掛からない。一合目まで登って終了目標の10分切りは難しそう
家族を回収して、吉田うどんを食べる時にいつもファースチョイスになる「あんめ」へGWの試走時は終了してたが今回はありつけたが、何と8月で閉店!理由は聞いていないがご主人が高齢なのが要因かな??地元の人もかなり来ているので残念

13:30頃に前日受付の為、北麓公園へ向かうが満車で富士急の駐車場へ回される
会場は物販も多く人が凄い一歳半の子供連れには中々シンドイ
入り口付近だけ見たらパールのセミワンピが1.2万!妻様に伺い立てて購入♪これ買っただけでも得した気分にw
会場を後にしてスーパーで飲み物等を買って翌日の朝食を買いにチェックしてたパン屋に行くが売り切れ閉店
結局山崎パンに(´;Д;`)
宿泊は会場まで30分程の河口湖北側ペンション村へ。ドラゴン氏の実家もすぐ近くらしい。子連れウェルカムな宿だったので妻様もノンストレス♪小学校低学年ぐらいまではココを利用するのが良いかも

当日
息子の寝返りアタックが決まりまくって熟睡出来ず3時起床
トイレを促す為、即朝食を食べる。家族が寝ているので明かりもつけず山パンをモソモソ食べるとか気が滅入る…
トイレに2回ほどアタックして家族の必要分以外の荷物を車に入れて4:30出発
会場のトイレは大渋滞が予想されたので途中のコンビニで再度アタック
5時会場着、やはりトイレはあり得ないほどの渋滞外で済ましておいてよかった
別行動のボスと合流して準備
WU用のジャージを用意していたが車に戻ってこれないかもと不安になり本番用の湾岸ジャージへ。日焼け止めが見当たらない…レース後に確認したらWU用ジャージのパックに入れてあった、直前の変更はよろしくないですね
6時〆切の手荷物受付へ5:15頃移動開始
余裕だろと思っていたら大渋滞。〆切時間にボスの分も抱えて走り何とか積み込み中のスタッフへ渡す事に成功
アップもあるので一旦車へBCAAを補給して荷物も整理して出発
スバルラインをジワっと登る。やはり掛かる感じがしないが登れそうなワットを探るには丁度よかった
6:40会場へ
普通のレースのつもりで行けば分かるだろうと案内をキチンと見ないで行くと会場が巨大過ぎて招集場所が分からないw
野球場に迷い込んでいたら秋山さんと純さんに声を掛けられ助けて貰う、ありがとうございました
申告の第四ウェーブでボスとショータと合流

10分押しでスタート胎内交差点も渋滞
計測開始からぶっ飛んで行く人が大量にいるがマイペース維持270w程をキープ
ショータはいいペースの集団に付いていく
ボスは序盤で後ろから離れていたが本人のペーシングを守ってと言っておいたので◯
後ろから抜かされたら一旦後ろに入るが300wに届くぐらいのペースの場合は即離脱を繰り返し
後は坦々麺
ラスト前の緩斜面は三人ぐらいで回して47kmまで出てラストの登りはスッカスカw
手元計測で
1h12m48s 259w 88rpm
https://www.strava.com/activities/1030530812/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1497138089
1h15m切りは4w/kg必要とかよく見るが当日の体重はおそらく67.5kgぐらいだと思うので3.8w/kgでこのタイム
集団効果の利用と機材効果の恩恵か?
機材はエボにコスカボSLR.SOYOラテックス+ミシュランパワーコンペティション

チェーンは、1週間前に新品のmoltenspeedwaxへRACEpowderを追加した物に交換
前日アップの後にRACEpowderを再度塗布
うたい文句を集めれば0.1w/kgぐらいの効果があったのかも
ゴール後、下山アイテムに忍ばせたカレーヌードルとコーラが身にしみる

9:20の第一下山で降り皆んなと挨拶を交わして片付け別行動の家族と11時に河口湖駅で合流
この時間で全て終わるのはいい大会だ
富士チャレに続きまたもシルバー、富士チャレは上手くやればゴールドはいけると思うがこっちのゴールドはとてもじゃないが無理
L4の積み上げが圧倒的に少ないのが反省点だが、家族、夫婦、仕事、晩酌のバランスを見て練習してこんな感じなのでまあ楽しめたかな?
ゴールドは無理だけど、家族で遊びに富士ヒルに参加は今後もアリかな
鹿野山練にずっと付き合ってくれたボスありがと\(^o^)/肉打ち上げしましょうね♪
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2015/11/21 MAPテスト

10月10日に鎖骨をへし折ってから実走はもちろんなく適当にFTP280wに落として設定してローラーしてたけど一発真面目にMAPテスト

ローラーはE-motionでは無く、タロウさんから譲り受けたマグテックスツイン
三本より固定のほうがパワーが出ないと言われているみたいだけど、まあ今は固定しか使わないからその辺は気にせずに…

結果は365wで190bpm
心拍的にかなり追い込めた模様

FTPの目安も273wとまあそんなもんかな~って感じ

やっぱテストしたり追い込めてるか確認する時は心拍計は必需品だなと再確認
調子が悪くて上がらない時はしょうがないにしても、キツくて自分から止めた後に、「やった気になった」を確認するのに役立つ

そして190bpmとかまた追い込む時にキツくなるなw

2015/2/19 肉練

本日もフィレ肉と格闘する為自転車練は無

残りの残弾は700g程普通に考えれば2回に分けて食べる量なのだが
前日は300gをいただいたが全く量が足りなかった・・・

て事で全弾発射w


火の通り方も中々♪
結局二人でペロリと完食
妻様もおそらく300gは食べてる筈。普段は150gも食べないのに・・・しかもまだまだ食べれると(笑)
てっぺいさん印のフィレ肉おそるべし(; ・`д・´)
次はいつ食べれるかな~♪

後はフライパンをポチって就寝
届くのが楽しみだぁ

2015/2/14 ロラ練~結婚記念日

出勤日だが朝ちょっと早く起きたので軽くローラー
少しでも減量の足しになるか??

Totals
時間: 21:50
走行時間: 20:14
距離 (キロメートル): 8.25
エネルギー (kJ): 220
W' Work (kJ): 0
獲得標高 (メートル): 0

Averages
Athlete Weight (kg): 69.00
平均速度 (km/h): 24.5
平均出力 (ワット): 168
平均心拍数 (拍/分): 135
平均ケイデンス (rpm): 90
Temp (C): 16.1

Maximums
Speed (km/h): 29.5
最大出力 (ワット): 222
最大心拍数 (bpm): 153
Cadence (rpm): 96
W' Expended (%): 0
Temp (C): 19.0

統計
xPower (ワット): 179
Relative Intensity: 0.569
BikeScore™: 12

帰宅してダイエットローラー
LAPも切らずにじわじわとやるだけ、晩飯のために消費するのみw

Totals
時間: 50:03
走行時間: 50:02
距離 (キロメートル): 24.05
エネルギー (kJ): 624
W' Work (kJ): 0
獲得標高 (メートル): 0

Averages
Athlete Weight (kg): 69.00
平均速度 (km/h): 28.8
平均出力 (ワット): 208
平均心拍数 (拍/分): 142
平均ケイデンス (rpm): 90
Temp (C): 22.5

Maximums
Speed (km/h): 36.9
最大出力 (ワット): 279
最大心拍数 (bpm): 163
Cadence (rpm): 101
W' Expended (%): 0
Temp (C): 23.0

統計
xPower (ワット): 218
Relative Intensity: 0.691
BikeScore™: 40

本日はバレンタインデーですが我が家は結婚記念日

珍しくワインなど・・・晴れの日の飲み物としてはまあいいか・・・やっぱ日本酒がいいなw
忘れないようにとこの日としたが、まあ本当に忘れないで済むw
お陰様で(早や?まだ?)二年が経ちました
仕事もしながら家のことをやってくれる妻には本当に感謝

俺が自転車仲間と仲良くやれているのは、裏でも表でも妻様の影響がかなりあると思っている
俺にプラスしてあの妻って感じを傍から見れば相当面白いような気がするw

周りの夫婦先輩から比べるとまだまだ日は浅いが皆通ってきた道
うちも負けずに歩んでまいります♪

年末年始練

12/31ボッチ湾岸ポタ走り納め


1/1ボッチ湾岸走り始め


1/2Wイケメン&こけし+おっさん暴走練
ひしぇださんから、旧DOKYUのゆうたろう選手と暖かい房総で走るお!と言われ参加
+こけしの4名が集まるが前日は積雪だったらしく保田に宿泊なまこっちさんにちょっと呆れられるw
走りだすと房総とは思えない気温と景色・・・マイナス4℃とか木々に付着する雪とか・・・路面も絶賛凍結w
下りで対向車が見えるたびに、これで何かあったら死んじゃうな~(+_+)とか思いながら走行
本当は鹿野山方面に向かう予定だったが、死にたくないので鴨川に抜けて南下しながら海っぺりを走る感じに

無駄に上げずじわじわと削る感じで終了
昼飯は住吉飯店に行ったが、混雑時の放置プレイを忘れていた・・・色々勘案すると練習後には行かないかな?

1/3
風が強くて外走りなし!テンションあがらずローラーもなし!
プロフィール

SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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