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2016.5.8 Super Cycle Enduro in 下総

Super Cycle Enduro in 下総に参加してきました

去年の9月以来のレース、と言うより鎖骨骨折後の初レース
最近調子も良くローカルレースなので結構狙ってエントリー
しかし締め切り付近になると見慣れた方たちの名前がそろって少しあきらめ気味にw
しかも連休前半の東北旅行で何かにあたった様で体重が2kg近く落ち練習でも千切れまくる状態
体内エネルギーが切れてると思い前日はとにかく食べまくり前日比1.5kgプラスで当日を迎える

天気も良かったので家族を連れてFPSに入りテントとシートを設置
10:30からの試走で踏んでみるもやはりパワー感が無い
とりあえず付いて行ける所まで付いて行く作戦

チェックするのはオレンジさん、OHの面々、王子、小川さんは最後の展開次第でアシストすると言ってくれていたのでチェック無
JPTな青柳さんもチームで練習だろうと自分からはチェックせず
序盤からペースは速く一時間経過で78周ぐらいしちゃうペース。以前のリザルト見ると70~72周で決着してるので良いペース
まあエンデューロよろしく、先頭に出るとぶっ飛ばす方、二番目で先頭交代促す方色々とw
2時間まで人数も中々減らずオレンジさんのアタックにはチェックしていく感じでたらたらと

2時間回るあたりで左すねが攣りだし誤魔化し落ち着いたら右四頭筋が攣るかなりやばい感じ
このままスプリントに突入しても、ずぶずぶになると思い残り30分当たりからアタック開始
オレンジさんと同調して攻撃するも王子がじわじわ集団連れてきて指導
バンバン掛けまくったら多少減って15人ぐらいになっていたかな?

ラスト10分ぐらいで水が無くなっていたので小川さんに水を一口もらって一息
最終週も先頭で突入、サッカー場の終わりあたりで小川さんが上がってきたのを確認してジョイント
登りの根元までよろしく!と叫ぶも伝わってなかったみたいw
野球場の真ん中あたりでOH列車が見えたので乗り換え!オレンジさんのケツにビタ付き
ラストの登りに突入右コーナーでオレンジさんがペダルをヒット。
緩んでアウト側に流れていくここまで来たら死ぬ気で踏み続けるだけ
ラスト人の気配がしたが諦めの声が聞こえたのでガッツポーズしてゴール

撮影:王子パパ

初優勝でした

応援に来てくれたジマさんこけしも喜んでくれて良かった
妻様も息子の相手しながらも応援してくれて力になった

入賞は何度かあるけど小さな大会と言えど優勝は全然違う
少しふわふわした感じ暫くは余韻に浸りたいな
今週は鴨川クリテでボロカスにやられる予定ですがw

リザルト


データ

Totals
時間: 3:02:07
Time Moving: 3:02:03
距離 (キロメートル): 119.891
エネルギー (kJ): 2414
W' Work (kJ): 183
獲得標高 (メートル): 476

Averages
平均速度 (km/h): 39.5
平均出力 (ワット): 221
平均心拍数 (拍/分): 169
Core Temperature (C): 39.0
平均ケイデンス (rpm): 93
Athlete Weight (kg): 68.50
Temp (C): 27.3

Maximums
Speed (km/h): 57.3
最大出力 (ワット): 844
最大心拍数 (bpm): 193
Core Temperature (C): 39.7
Cadence (rpm): 119
W' Expended (%): 50
Temp (C): 31.0

最大心拍が193bpmまで上がってる
189あたりが限界と思ってたけどやっぱ練習じゃあ追い込めて切れてないのね
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2015/11/21 MAPテスト

10月10日に鎖骨をへし折ってから実走はもちろんなく適当にFTP280wに落として設定してローラーしてたけど一発真面目にMAPテスト

ローラーはE-motionでは無く、タロウさんから譲り受けたマグテックスツイン
三本より固定のほうがパワーが出ないと言われているみたいだけど、まあ今は固定しか使わないからその辺は気にせずに…

結果は365wで190bpm
心拍的にかなり追い込めた模様

FTPの目安も273wとまあそんなもんかな~って感じ

やっぱテストしたり追い込めてるか確認する時は心拍計は必需品だなと再確認
調子が悪くて上がらない時はしょうがないにしても、キツくて自分から止めた後に、「やった気になった」を確認するのに役立つ

そして190bpmとかまた追い込む時にキツくなるなw

2015/9/23 富士チャレ200kmソロ

久しぶりのレース
今年も沖縄は出れないのでこれで終わりかな?
200kmの長丁場なので前日から炭水化物取まくり、昼ラーメン+ごはん 夜パスタ300g弱
水分も2.5L飲んで妻様に軽くマッサージしてもらい就寝

WCU代表いいじまさんの運転で4:50ごろ出発
7時ごろ富士スピードウェイに到着
8時から試走を3周ほどして
何だかんだダラダラして8時45分ごろにピットレーンに整列

招待選手が5周牽くので頑張ってついてきて来てくださいと・・・
一周目はローリングなので早くないが
二周目からクソはええ!結果的に2~4周目がベストラップだった
4周目の最終セクターの登りで本日の最大心拍187bpmを記録
このまま行くと本気でダメになるから止めようかと思ったけど5周でペースが落ち着くと信じてへばりつく
5周終わったところで招待のウォークライドの選手に牽くの終わり?と確認するも良く分からないと言われ安心できない時間が続く

10周目あたりからペースも落ち着いて何とか回復に努める
いろんなカテゴリが混走している中、安心感のあるいいじまさんやイナーメまこっちさん、高岡さん、なるしま小畑さん、おっぺい君辺りは常に目に入るに様にポジション取り

22周で終わる100kmが終盤に差し掛かり、100km前、後ろに200km勢となった21周目のホームストレートで目の前が落車
事前に怪しい動きが見えたのでブレーキに手を掛け警戒していたので即フルブレーキ!後ろから突っ込まれる感覚があるもラインを探して何とか落車を回避して間を抜けようとすると跳ね上がったホールが指に引っかかり数秒ストップ、振り払って再スタート
集団はゆるゆと遠ざかっていくので全開で追いかける。ロシさんが声を掛けてくれて無事を確認、いいじまさんは見当たらず・・・巻き込まれたようだ。なんとか一コーナーの脱出でジョイント

暫く走っていると数名が逃げていると小畑さんが叫んでいる。おっぺい君とまこっちさんが逃げていたみたい
招待チームもあまり牽かなくなっておりローテーションが全く回らない
どう考えても優勝争いする人じゃないので積極的に前を追う必要はないのだが、あまりにもペースがぐちゃぐちゃになったりして、走り辛いのでローテーションには参加する。が先頭交代を拒否する人がかなり多く後ろに続いてこない
今までで一番回らない集団だったな

じりじり終盤にかけてつけない人が減っていきある程度回るようになるもまだまだギクシャクして自分もきつくなってきて
36周目の最終セクターの登りで中切れ気味になる、ホームストレートで本気の追走。ここで追いついても次の周でまた切れるよな~でもペースがちょっと落ちたら、まだチャンスがあるかもしれないと面玉ひっくりかる思いをするけど20mが付けきれない・・・とケツを押される振り返るとオーバーヒートの方、加速して一コーナーで何とか集団に復帰。ありがたいのだけど追うタイミングで牽いてくれた方がありがたいんだけどw
そして予想通りこの周の登りで自分が盛大に千切れる。37周165kmで自分のレースは終了
運よくすぐ5時間30分ペースの竹柴列車が来たのでジョイント。ラスト2周の登りで千切れてたロシさんをラップしながら集団に引き込む。
最後は挨拶してへなちょこロングスプリントして終わり

表彰は関係ないから後片付けをちゃっちゃとして、3時過ぎにサーキット離脱。早く帰れるぜ!と思ったら道中に速報を見ていた川又さんから年代別表彰おめでとうございますツイッター(ー_ー)!!
確認したら確かに3位になってる・・・いいじまさんに「年代別とか中途半端に表彰絡むなよw」と怒られるも副賞あるかな?写真撮ってもらえるかな?なんて色気を出していいじまさんにサーキットに戻っていただく。
戻って関係者に確認すると「後日郵送です」とな・・・じまさんすんませんでした('◇')ゞ
16時過ぎに改めてサーキットを後に

ゴール後は比較的元気だったけど、次第に頭痛と吐き気がひどくなる
頭痛は熱中症で吐き気は内臓のダメージだなと
7時ごろマンションに着いたら我慢できず吐いてしまったが、お粥を妻様に作ってもらって何とか回復
低血糖だった様で一安心

改めてリザルト
5h02m45s +4m45s 39.58km/h 総合12位 年代別3位
ちょっと前なら年代3位とかでも小躍りしてるんだろうけどびみょーな心境
周りのレベルが高すぎるw

Totals
時間: 5:02:49
走行時間: 5:02:43
距離 (キロメートル): 197.79
エネルギー (kJ): 3289
W' Work (kJ): 262
獲得標高 (メートル): 1822

Averages
Athlete Weight (kg): 71.00
平均速度 (km/h): 39.2
平均出力 (ワット): 181
平均心拍数 (拍/分): 165
平均ケイデンス (rpm): 87
Temp (C): 25.5

Maximums
Speed (km/h): 68.2
最大出力 (ワット): 1003
最大心拍数 (bpm): 187
Cadence (rpm): 157
W' Expended (%): 48
Temp (C): 30.0

統計
xPower (ワット): 212
Relative Intensity: 0.707
BikeScore™: 252

集団に入ってるし踏むところも限られてるからトータルのデータ的には大したことないな

メモ
補給1Lボトル2本と0.7L1本を腰に、メイタン8個をフラスク2つに入れ、スポーツ羊羹5個
気温は25度ぐらい?水は何とか足りて補給も前日からの詰込みと合わせて何とかセーフ
レース後のリカバリ補給が足らな過ぎた


テーマ : ロードバイク
ジャンル : スポーツ

2015/9/13 Td55♪ vol.2

風邪が治らずDNS

自転車ピカピカのままですねん

富士チャレはサイクリングですなー

2015/9/5 Td55♪light(?)

今年も始まりましたツールド沖縄210kmを100位ぐらいでなんとか完走する練習会・・・

メンツが濃すぎて市民上位やら国際に参加しそうな人やら( 一一)
エライ練習になったもんだ

こんな感じ


人数多いので2パック
E2以上を後発スタートで、自分は先発で。
道中お決まりの序盤の元気牽き炸裂でメッチャつらい。自分は担々麺
後発が速すぎて八幡宿で既に追いつかれるが、流石に抑えてくれたようで以後見えない位で走ってくれた模様

鹿野山
16m22s 297w88rpm167/175bpm
3人ぐらい先行してたけど無視して、こけし・ヅラさんと回して担々麺
ラストで雑なおっちゃん達とドッキング
聞くと14m30sぐらいで登ってきたとか( ゚Д゚)後ろで走ってたら破壊されて終了だったな(そして終了した人が数名w)

房スカ
雑なおっちゃんに上げんなよ~と言ったら「半さんに言って!」と言われたので確認すると「ペーシングしてくれやぁぁあ!ごるぁぁあ」と言われたので前に出て担々麺でペーシング・・・してたら雑なおっちゃんがぴゅーっと上がっていく(-"-)のでお役ごめん
後ろでお休みモードでやり過ごし鴨有の自販機で補給ブレイク

鴨有~清澄の繋ぎで福山君がひゃっほいアタックして数名連れて飛んでいく
もちろんこちらはシカトでw結局交差点であれ?これ曲がんの??的なオーラ出まくってて吸収

清澄山
ここで遅れると大崩壊→メイン復帰不可が分かっていたので、まこっちさんのケツにビタ付きして突入・・・
が350wオーバーで進行お亡くなりに(T_T)
体重が重いのと担々麺ばかりで高負荷に慣れてないから耐えられない
先頭は6名で行かせてしまった、悲しいのぉ悔しいのぉ

清澄からの下りは半さん・福山君・大尉で回すも半さん・福山君は養老辺りで離脱
後は大尉と担々麺

ウグイスの九十九折れで大尉が離脱、ゴール前のストレートでムラさんをパスして6位でフィニッシュ
20名ぐらいでスタートして6番手!聞こえはいいのだけど、中身が全くないのでダメな練習でしたわ
馬鹿に踏む高出力はいらないが、我慢する高出力は身につけんといつまでたってもこんな感じで終わっちゃうな~

今週末も開催予定だがチャンプがいらっしゃるようですわ・・・

Totals
時間: 8:31:34
走行時間: 5:42:17
距離 (キロメートル): 179.13
エネルギー (kJ): 3668
W' Work (kJ): 97
獲得標高 (メートル): 1494

Averages
Athlete Weight (kg): 71.00
平均速度 (km/h): 31.6
平均出力 (ワット): 119
平均心拍数 (拍/分): 136
平均ケイデンス (rpm): 84
Temp (C): 28.6

Maximums
Speed (km/h): 71.5
最大出力 (ワット): 645
最大心拍数 (bpm): 176
Cadence (rpm): 146
W' Expended (%): 51
Temp (C): 41.0

統計
xPower (ワット): 189
Relative Intensity: 0.631
BikeScore™: 340
プロフィール

SEISP6

Author:SEISP6
基本mixiの中にいる自転車乗りです。
blogをしようかと思ったり思わなかったり・・・​

supersix​ EVO HI-MO​DにROTOR POWER付けてE-MOTIONの上でパワートレーニングのまねごとをしながらハアハアしてます。

とりあえず弱いですw

JCRCは現在Aクラス
H〇WA RACING​で自転車レース出てます。

twitterは @SEI_SP6 で呟いてるような呟いていない様な・・・​

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